Nawodnij się jesienią! Tabela do monitorowania ilości wypijanej wody

Nawodnij się jesienią! Tabela do monitorowania ilości wypijanej wody

5,90 zł

Skąd wiedzieć ile płynów powinniśmy przyjąć?

Jest kilka sposobów:
1. Światowa Organizacja Zdrowia mówi o przyjmowaniu 30ml płynów na każdy kilogram masy ciała. Jeśli więc ważysz 70kg to Twoje zapotrzebowanie wynosi 2100 ml. Jeśli 100kg to odpowiednie będą dla Ciebie 3 litry płynów.
2. W Polsce Instytut Żywności i Żywienia zaleca wypijanie 2 litrów płynów przez dorosłe kobiety i 2,5 litra płynów przez dorosłych mężczyzn.
3. Mówi się także o zasadzie: 1 ml płynów na 1 przyjmowaną z pożywieniem kilokalorię. Tak więc, jeśli spożywasz dziennie np. 2000 kcal to Twoje zapotrzebowanie wynosi 2000 ml. Ten sposób działa tylko w sytuacji kiedy wiesz ile kilokalorii spożywasz w ciągu dnia 🙂

Pamiętaj jednak, że zapotrzebowanie jest zależne od różnych czynników – nie tylko od płci i wieku. Weź pod uwagę także aktywność fizyczną, rodzaj wykonywanej pracy zawodowej, temperaturę otoczenia (im wyższa tym wyższe zapotrzebowanie), stan zdrowia (biegunka, wymioty), stan fizjologiczny (karmienie piersią).

To co, działamy?

Kategoria: Tagi: , , , ,

Opis

Pijesz za mało wody?
Często boli Cię głowa? Twoja skóra jest sucha? Odczuwasz zmęczenie? A może masz problem z zaparciami?

Ciało dorosłej osoby w większości składa się z wody! Prawidłowy poziom nawodnienia ma korzystny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Woda bierze udział w procesach trawienia, wchłaniania składników odżywczych, termoregulacji.

Jeśli:
– odczuwasz suchość w ustach,
– dokuczają Ci skurcze mięśni,
– boli Cię głowa,
– miewasz problemy z koncentracją,
– występuje osłabienie i zawroty głowy,
– masz problem z zaparciami lub oddajesz mniej moczu niż kiedyś…
Spróbuj zwiększyć ilość wypijanej wody!

Wydrukuj tabelę dzięki której w prosty sposób skontrolujesz ilość płynów w ciągu dnia.
Proste?
Możesz zacząć od łatwiejszego celu: 2 lub 3 szklanki dziennie i stopniowo zwiększać ilość 🙂

* Plik pobierzesz przez 30 dni w formacie PDF.

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Nawodnij się jesienią! Tabela do monitorowania ilości wypijanej wody”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Może spodoba się również…

Podobne produkty